Mit sich selbst in Kontakt zu sein und ein Leben zu führen, das dem eigenen Wesen entspricht, ist der beste Schutz vor Burn-out und geht einher mit Vitalität, Lebensfreude und erfüllenden Beziehungen.

Doch oftmals sind wir im Alltag gar nicht mit uns und anderen verbunden. Wir sind nicht in uns selbst zu Hause. Wir wissen nicht, was wir wirklich brauchen und wollen. Belastende Gedanken, hohe Ansprüche, Urteile und Leistungsdruck, verletzte Gefühle und Überforderung führen dazu, dass sich Menschen buchstäblich selbst verlieren.

Nur wer lebt dann unser Leben?

Unter dem Motto „achtsam for life“ will ich dich dabei unterstützen, immer mehr dein eigener bester Freund zu sein. Findest du Halt in dir, fällt es leichter sich authentisch und sicher mit anderen zu verbinden und dem Leben zu begegnen, so wie es ist. Sich mitten im alltäglichen Chaos dieser Welt sein Bewusstsein zurückzuerobern, ist wahre innerer Stärke, die nach außen ausstrahlt.

Gerne unterstütze ich dich dabei in meinen Kursen, Workshops und Beratungen.

Anna


Achtsamkeit online | Meditation & Regulation

1 Montag Abend im Monat

Inhalt und alle Termine

Selbstfürsorge braucht Selbstregulation. Das heißt, das wir unser Nervensystem dabei unterstützen, dass es sich sicher genug fühlt. Wenn das so ist, dann merkt man es z.B. daran, dass der Blick wieder klarer wird, das Herz ein bisschen offener und die Energie langsam zurück kehrt.

Achtsamkeitspraxis unterstützt den natürlichen Prozess der Regulation, denn sie lässt uns einen Freiraum zwischen Reiz und Reaktion erleben.

Inhalte:

  • angeleitete Achtsamkeitsmeditationen
  • körperbasierte Nervensystemregulation
  • Bedürfnisorientierung (GFK)
  • Mitgefühlspraxis
  • Übungen aus dem Focusing

Ein bisschen kreativ wird es auch. Organisier dir neben einem bequemen ruhigen Platz, am besten immer ein weißes Blatt, Buntstifte und was zum Schreiben.

___________________________________________

Termine alle einzeln buchbar:

Zeit: 19:00 – 20:30 Uhr

Ort: Online via Zoom (du brauchst eine stabile Internetverbindung)

Kosten: 18 Euro pro Termin

Anmeldung via Mail oder Telefon.


Referenzen:
  • VHS Chemnitz
  • Zentrum für Sport und Gesundheit, TU Chemnitz
  • Weitwinkel e.V. Zwickau
  • Kreisjugendring München Land